İSTANBUL (İGFA) – Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal “Bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’i bağırsaklarda bulunur. Bağırsakta bizimle birlikte yaşayan ve 100 trilyon civarında bulunan bakteri, maya ve virüslere ‘bağırsak mikrobiyotası’ veya ‘bağırsak florası’ denir. Doğum şekli, antibiyotik kullanımı, çevresel koşullar ve özellikle beslenme şekli mikrobiyotamızı belirler. Bağırsak florasındaki yararlı bakterileri artırmak için yaptığımız her yatırım zararlı bakterilerin etkisini azaltır. Yapılan araştırmalar; bağırsaklarımızda bulunan bu dost veya zararlı bakterilerin miktarının genel sağlığımızı ve ruh durumumuzu etkilediğini açıkça ortaya koyuyor” dedi. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal, bağırsak sağlığımız için 10 altın öneride bulunurken, “Şekerli ve yağlı besinlerden kaçının, lif (posa) oranı yüksek besinler tüketin ve sağlıklı beslenin, yeterli su tüketin, probiyotik ve prebiyotiklerden faydalanın, düzenli ve kaliteli uykuya önem verin, gelişigüzel antibiyotik kullanmayın. Düzenli egzersiz yapın, sigara ve alkolden uzak durun, besinleri çok çiğneyin ve stresi yönetmeyi öğrenin” ifadelerini kullandı.
Related Posts
Mucize otu böyle kullanın romatizma ağrılarınız dinsin
Sağlığımızı doğanın bize sunduğu gıdalarla korumak, doğal ve sağlıklı beslenmenin bir yaşam tarzı haline gelmesini sağlıyor. Romatizma ağrılarını dıştan uygulandığında geçiren bir bitki keşfedildi: Öküzgözü otu. Öküzgözü otu, bileşikgiller …
Pendik’te Kaçak Alkol Deposunda Yangın: 1 Yaralı
Pendik’te bulunan Yedi Emin otoparkında, İstanbul Emniyet Müdürlüğü Kaçakçılık Şube Büro Amirliği’ne bağlı kaçak alkollerin muhafaza edildiği depoda yangın çıktı. Yangında bir kişi hafif yaralandı.
‘Sağlıklı beslenme takıntısı dengesizlik getiriyor!’ Porsiyon kontrolü yetiyor
Havaların soğuması ile birlikte kilo almak istemeyen birçok kişi yemek rejimine dikkat etmeye çalışıyor. Uzmanlar, sağlıklı beslenmeye çalışırken yeme bozukluğuna sebep olabileceğine dikkat çekerek uyarıyor.